Rate this post

Ung thư da là căn bệnh có nguy cơ phát triển cao và có thể dẫn đến tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Ngoài ra, nó có thể tái phát. Vì thế, để phòng ngừa ung thư da, bạn nên dùng kem chống nắng mỗi ngày. Bên cạnh đó nên bổ sung thêm 6 loại thực phẩm ngừa ung thư da dưới đây.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Nếu bạn lấp đầy chế độ ăn uống của mình bằng các thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, bạn sẽ tự cho mình một bước tiến đáng kể trong cuộc chiến chống lại ung thư da.

Những hợp chất này giúp các tế bào trở nên chống lại thiệt hại nhiều hơn.

Dưới đây là một số chất chống oxy hóa hiệu quả nhất và nơi chúng được tìm thấy phổ biến nhất:

 

Beta-carotene

Beta-carotene hay còn gọi là tiền Vitamin B, chúng được tìm thấy trong cà rốt, xoài, cải xoăn, khoai lang và bí. Đây là nhóm thực phẩm ngừa ung thư da hàng đầu.

 

Lutein

được tìm thấy trong rau xanh collard, rau bina và cải xoăn.

 

Lycopene

được tìm thấy trong dưa hấu, ổi, mơ và đặc biệt là cà chua.

 

Selenium

 được tìm thấy trong các loại hạt, thịt và bánh mì Brazil. Các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ đã báo cáo rằng bổ sung selen có thể làm giảm 50% nguy cơ tử vong liên quan đến ung thư da và giảm 37% khối u ác tính.

 

Vitamin A

Vitamin A có trong khoai lang, lòng đỏ trứng và một số sản phẩm từ sữa.

 

Vitamin C

được tìm thấy trong trái cây và quả mọng, ngũ cốc và cá.

 

Vitamin E

được tìm thấy phổ biến nhất trong các loại hạt và dầu.

 

Vì vậy, nếu bạn muốn giúp cơ thể chống lại nguy cơ ung thư da, hãy dự trữ những thực phẩm này và đưa chúng vào bữa ăn của bạn càng thường xuyên càng tốt.

 

Trái cây và rau xanh

 Ăn nhiều trái cây và rau xanh giúp ngừa ung thư da hiệu quả
Ăn nhiều trái cây và rau xanh giúp ngừa ung thư da hiệu quả

Cam, chanh và bưởi là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các gốc tự do gây ung thư.

 

Rau xanh đậm và lá, rau họ cải, như rau bina, rau xanh collard, cải xoăn và bông cải xanh có thể góp phần vào cơ thể bạn chiến đấu chống lại khối u ác tính.

 

Lycopene, một sắc tố xuất hiện tự nhiên trong cà chua, là một chất chống oxy hóa được sử dụng để ngăn ngừa một loạt các bệnh ung thư và bệnh tim mạch. Mọi người thường dùng bổ sung vitamin tổng hợp bao gồm lycopene trong một nỗ lực để mang lại một số lợi ích của nó. Nhưng, nếu bạn kết hợp cà chua và các loại rau khác có chứa lycopene, bạn sẽ đạt được tất cả những lợi ích đó và hơn thế nữa.

 

Carotenoids, sắc tố có trong trái cây và rau quả như cà rốt, dưa đỏ, cà chua, khoai lang, cải xoăn, rau bina và rau xanh, thực sự hữu ích khi tăng khả năng chống cháy nắng của bạn. Đây được cho là kết quả của khả năng trung hòa các tác động có hại của tia UV bởi các gốc tự do nguy hiểm đó.

 

Coffee

Cà phê giúp ngừa ung thư da
Cà phê giúp ngừa ung thư da

Nếu bạn đã uống cà phê mỗi ngày như đại đa số người Mỹ, bạn có thể đã gặt hái những lợi ích chống ung thư da của đồ uống mà không hề nhận ra! Nếu bạn không uống cà phê, bạn có thể khôn ngoan khi bắt đầu uống nó thường xuyên hơn – đặc biệt là nếu bạn đang uống cà phê từ các nguồn như soda.

 

Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Brigham và Women Hay và Trường Y Harvard cho thấy mối quan hệ giữa việc tăng lượng cà phê và giảm nguy cơ ung thư biểu mô tế bào đáy, dạng ung thư da phổ biến nhất.

 

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng không chỉ có mối liên hệ giữa tiêu thụ cà phê và giảm nguy cơ ung thư da, bạn còn có thể giảm nguy cơ của mình hơn nữa bằng cách tăng mức tiêu thụ

Để ngăn ngừa ung thư da cần tránh những gì?

Ngoài những thực phẩm bạn có thể tìm kiếm để giúp tăng cường khả năng phòng vệ chống lại ung thư da, còn có một số điều bạn nên biết để tránh.

Không tiếp xúc với nắng khi đang dùng thuốc trị mụn

Ví dụ, nếu bạn dùng thuốc trị mụn như tetracycline, bạn có thể khiến da nhạy cảm hơn với cháy nắng. Nếu bạn biết bạn sẽ dành nhiều thời gian ở ngoài trời, bạn nên tránh dùng các loại thuốc này trừ khi bạn có nguồn cung cấp kem chống nắng dồi dào.

Chọn nơi ở thích hợp

Nếu bạn đã dễ bị ung thư da hơn, bạn có thể muốn suy nghĩ lại về việc dành thời gian của bạn ở vùng núi, vùng cao. Các tiểu bang như Utah và New Hampshire có tỷ lệ người mắc u ác tính cao hơn so với các tiểu bang có độ cao thấp, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC).

Không tiếp xúc với nắng khi dùng Prednisone

Nếu bạn dùng Prednisone, một loại thuốc dùng cho bệnh hen suyễn và các tình trạng khác, bạn có thể có nguy cơ mắc ung thư da cao hơn vì ảnh hưởng của nó đối với hệ thống miễn dịch của bạn. Prednisone là một chất ức chế miễn dịch, có nghĩa là khả năng phòng vệ tự nhiên của bạn bị hạ thấp. Nếu bạn sử dụng Prednisone hoặc một loại thuốc tương tự, hãy cân nhắc tránh hoạt động ngoài trời kéo dài.

 

Nếu bạn bị ung thư vú, bạn có thể tăng nguy cơ phát triển khối u ác tính, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Y khoa Ailen. Nghiên cứu vẫn đang được thực hiện trên liên kết, nhưng nếu bạn bị ung thư vú, bạn chắc chắn nên cẩn thận hơn với làn da của mình.

 

Thẻ:

ung thu Chua

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *